～簡単！プロテインの解説～の巻
こんにちは
KICKY-FITNESSの寺前です！
いよいよ梅雨に入り、外は曇り空が多くなりましたね。😞
外が薄暗く、気分もどんよりしがちですが、そんな中でも我々KICKYトレーナーズは明るく元気に皆様に筋肉への刺激をお届けしてます✌
さて本日は
プロテインについてお話させて頂こうと思います。
プロテインとは何か
簡単に言うと…😕
ズバリ！！
たんぱく質のことです😎
たんぱく質は人間の筋肉はもちろん内蔵、皮膚、髪の毛等、色々なものを構成するものです。
そして体づくりに必要な1日のたんぱく質は体重1kgあたり2gとされています。
例として
体重70kgの人が１日に必要なたんぱく質は140gとなります。
それを食品のみで摂取しようとすると余分な脂質やカロリーまで摂取してしまいます。
プロテインはそんな悩みを解消してくれる他にもビタミン等の栄養素も摂取することが出来ます‼
簡単にまとめると
プロテインを飲むメリット😃
・脂質やカロリーを抑え、手軽にたんぱく質を摂取できる。
・不足しがちなビタミン等も摂取できる。
・吸収しやすく作られている為、体づくりの効率がアップする。
プロテインを飲むデメリット😭
特にありません😮
最後に
｢プロテインを飲むと筋肉ムキムキになる😱｣
｢トレーニングせずにプロテインを飲むと脂肪になる😱｣
このような言葉を聞いたことがありませんか？
これらは全て迷信です。🙂
男女構わずプロテインを有効活用して
効率よく体づくりをして行きましょう🌟
今日はここまで🙌
