炭水化物の選び方

トレーナーの町田です！

ダイエットする時は、いきなり食べる量を減らすのではなく、炭水化物の種類を変えてみましょう！

引用：https://blog.goo.ne.jp/helical_carbon

上の表の数字はGI値です✨

GI値とは、、食後の血糖値の上昇度を示す指数のこと💁‍♂️

簡単に言えば、

GI値が高いと脂肪になりやすく

GI値が低いと脂肪になりにくい

なので、

【例】

白米84→玄米55    食パン91→全粒粉パン50

うどん80→そば59

みたいに炭水化物を変えてみるのも

ダイエットの1つのテクニックです✨

GI値が低いものは食物繊維が豊富なので

腹持ちが良いです！

その点もダイエットに適してるポイントだと思います😇

皆さんも是非参考にしてみてください😊