はじめまして！

KICKY-FITNESSトレーナーの町田直也です！

これから皆さんにフィットネスの有益な情報をお届けできるように投稿していきます😊

いや〜〜それにしても今日は暑かったですね、、、😱

最高気温も30℃を超えて、もうすぐ夏本番といったところでしょうか🔥

そこで！！

今回は！！

『水分補給の大切さ』

について皆さんにお伝えしていこうと思います✨

水分補給のメリットは、たっくさんあるんですけど、

今日は代表的なもの4つ紹介しますね！

①ドロドロ血液の解消

②ダイエット効果UP

③免疫力UP

④疲れやストレスの解消

ここでは、②と③について解説します🙋‍♂️

②ダイエット効果UP

1日に水分をこまめに多く摂ることで、

細胞が活性化して代謝が上がり

体脂肪の蓄積を解消してくれます。

身体が脂肪燃焼モードへ！！🔥

あと食前にコップ一杯分の水を飲むと

お腹にもたまるし、胃液も薄くなって

食べ過ぎを防いでくれるのでおすすめですね😇

ダイエット中はたくさん水を飲む習慣をつけましょう✨

③免疫力UP

ウイルスや細菌は乾燥が大好きです😱

ウイルスを体内に侵入させないように、

こまめに水分補給をして身体や粘膜が

乾燥しないよう心掛けましょう！

こんな時期だからこそ水分たくさんとって免疫力UP✨

コロナには手洗いうがいと水分補給😤！！！

１つ気になりますよね、、、

〜1日に摂る水分量の目安は？〜

年齢や体質、体格でかなり変わってくるので

下の図を参考にしてみてください💁‍♂️

引用：https://tabi-labo.com/276632/drinkwaterintake

「こんなに飲めない！！」って思いますよね、、、😂笑

でも人間は1日2リットル前後の水分が出ていくと言われてるので、だいたいそのくらいは摂る必要があります。。

最初は少しずつで全然良いです😇✨

コップ一杯分の量をこまめに摂ることから始めてみましょう✨

これから皆さんに楽しんでもらえるように頑張ります😊

最後まで読んで頂きありがとうございました🙇